A rotina de grandes cidades como São Paulo, com longos períodos no trânsito, pode estar causando sérios danos à saúde da sua coluna. No CNN Sinais Vitais, o ortopedista Ivan Rocha, chefe do Grupo de Coluna, e o neurologista Roger Brock, coordenador da Divisão de Neurocirurgia, alertam que permanecer na mesma posição por tempo prolongado é prejudicial, pois o corpo humano não foi projetado para a imobilidade.
“Nosso corpo não foi feito para se manter imóvel por tempos longos, então, a cada uma hora, uma hora e meia, o ideal é que a gente estivesse mudando de posição, alongando, se ajeitando, e talvez, com isso, a gente conseguisse melhorar tanto a questão da cervical, quanto da lombar”, apontou Brock.
Segundo os médicos, a posição sentada por longos períodos provoca alterações importantes na estrutura da coluna. “Quando a gente está sentado, a gente perde a curvatura da coluna lombar. Ela sai de uma posição de lordose por uma curvatura para frente”, explicou Rocha.
Essa mudança na curvatura natural da lombar resulta em maior compressão dos discos intervertebrais. Além disso, quando permanecemos sentados, a musculatura do core – grupo muscular essencial para proteger a coluna contra processos inflamatórios – fica mais relaxada, o que aumenta a sobrecarga sobre as estruturas da coluna vertebral.
“A melhor postura é a próxima”, afirmou o ortopedista Ivan Rocha, enfatizando a importância de não ficar parado: “Ficar em uma boa postura, manter a musculatura com tônus muscular, vai aliviar a dor no longo prazo”. Alongamentos periódicos e ajustes na postura podem ajudar a aliviar tanto problemas na região cervical quanto na lombar.
Manter um bom tônus muscular, mesmo quando sentado, é fundamental para reduzir a compressão das estruturas da coluna. Os especialistas destacam que não é necessário fazer força constantemente, mas sim manter a musculatura ativa, o que contribui para uma descompressão secundária e alivia a dor. A Organização Mundial da Saúde estima que cerca de 80% da população mundial terá dor nas costas em algum momento da vida.
