Dieta mediterrânea frequentemente inclui peixes, muitos legumes e gorduras saudáveis, como o azeite.
Freepik
Rica em vegetais, frutas, peixes e gorduras saudáveis, a dieta mediterrânea é, há tempos, sinônimo de longevidade e alimentação saudável. Mas, uma nova pesquisa mostrou que os benefícios dessa dieta podem ir além do que se imaginava.
➡️Um estudo publicado na revista científica “Neurology Open Access”, publicação oficial da Academia Americana de Neurologia, revelou que seguir a dieta mediterrânea está associado a um menor risco de todos os tipos de Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Os pesquisadores ressaltam que a publicação não comprova que esse estilo de alimentação é a causa da redução do risco de AVC, mas ele demonstra uma associação entre os dois fatores.
VEJA TAMBÉM:
Aumenta número de jovens tratando efeitos de AVC
🥗A dieta mediterrânea, em geral, inclui alto consumo de vegetais, leguminosas, frutas, peixes e gorduras consideradas boas, como azeite de oliva. Além disso, prevê o baixo consumo de laticínios e carnes vermelhas.
O estudo foi realizado com mais de 100 mil mulheres com idade média de 53 anos no início da pesquisa e sem histórico de AVC. As participantes foram acompanhadas por uma média de 21 anos.
“Nossos achados reforçam o crescente conjunto de evidências de que uma alimentação saudável é fundamental para a prevenção do AVC”, afirmou a autora do estudo e pesquisadora do City of Hope Comprehensive Cancer Center, Sophia S. Wang.
Redução de AVC em mulheres
O estudo mostrou que, de forma geral, a adesão à dieta foi associada a um menor risco geral de AVC entre as mulheres ao longo dos anos. As reduções aconteceram nos dois tipos de AVC, o isquêmico e o hemorrágico.
👉É importante lembrar a diferença entre os dois tipos de AVC:
Isquêmico (85% dos casos) – acontece quando há entupimento de um vaso sanguíneo que leva sangue ao cérebro, levando a um bloqueio parcial da irrigação. Está ligado à pressão alta e a doenças cardíacas.
Hemorrágico (15% dos casos) – ocorre quando há rompimento de um vaso, provocando sangramento no tecido cerebral. É menos comum, mas mais grave, com risco elevado de sequelas e morte.
LEIA MAIS:
Dormir tarde aumenta o risco de infarto e AVC, principalmente entre mulheres, aponta estudo
Oito maneiras de reduzir o risco de AVC, em qualquer idade
Os pesquisadores monitoraram a ocorrência desses tipos de AVCs entre as mulheres acompanhadas ao longo do tempo e ajustaram a análise a outros fatores que podem afetar o risco desse tipo de problema, como tabagismo, atividade física e hipertensão.
📈A partir daí, eles concluíram que o grupo com maior adesão à dieta apresentou:
18% menos probabilidade geral de sofrer um AVC, em comparação ao grupo de menor adesão;
16% menos risco de sofrer um AVC isquêmico;
25% menos risco de sofrer um AVC hemorrágico.
“O AVC é uma das principais causas de morte e incapacidade, então é animador pensar que melhorar a alimentação pode reduzir o risco dessa doença devastadora”, disse Wang.
🫀No Brasil, em 2025, o AVC tirou a vida de um brasileiro a cada seis minutos, totalizando mais de 64 mil mortes por conta da condição somente entre janeiro e outubro.
Dieta para prevenir problemas cardiovasculares
Esse não é o primeiro estudo a mostrar que a dieta mediterrânea pode ser importante para a proteção cardiovascular.
➡️Em 2018, por exemplo, um estudo com sete mil pessoas com variados riscos cardiovasculares mostrou que o grupo que aderiu a esse tipo de dieta teve uma redução de 30% na mortalidade. A pesquisa foi publicada na revista científica “New England Journal”.
Para Wang, os resultados desse novo estudo corroboram com achados anteriores. Mas o fato de as participantes serem responsáveis por relatarem sua própria alimentação pode representar uma limitação.
Ela acredita que, se confirmados, os achados podem contribuir no desenvolvimento de novas estratégias para prevenção de problemas cardiovasculares, como o AVC.
“Novos estudos são necessários para confirmar esses achados e para entender melhor os mecanismos por trás deles, de modo que possamos identificar novas formas de prevenção do AVC”, acrescenta o pesquisador.
Source link
