A creatina é um composto de três aminoácidos – glicina, arginina e metionina – que é produzido naturalmente pelo nosso corpo (no fígado, no pâncreas, nos rins e no cérebro). E esse composto permite fornecer mais energia para os músculos funcionarem melhor. Mas, muitas vezes, a creatina que a gente produz não é suficiente para atender às nossas necessidades e ela precisa ser obtida de fontes externas. Alimentos como carnes e peixes oleosos como sardinha, cavalinha e salmão fornecem creatina, por exemplo.
